Witam wszystkich to mój pierwszy post chce wrzucić dietę do wglądu na redukcji.Moj staz od wakacji trening pięć dni w tygodniu split cardio 4 razy w tygodniu jazda rowerem po 25 km. Śniadanie 3 jaja 40 gram płatki owsiane 60 gram startej cukini 5 gram oleju kokosowego do smażenia omleta. 2 po treningu ziemniaki 250g warzywa 150 pierś 150 ogorek [...]
[...] moje objawy powinny juz dawno minąć...Byłam w szpitalu gdzie po przeprowadzeniu ze mną wywiadu, dotknięciu delikatnym pleców przepisali mi paracetamol i diclofenac. Mam od 4 dni drętwienia i nóg i rąk ale najbardziej przeszkadza mi w normalnym funkcjonowaniu to że w pewnych momentach nie moge nabrać powietrza i tak jakby mnie zatyka. Proszę o [...]
[...] myślałem nad 1.DYMATIZE BCAA 2200 COMPLEX 400tab2 2.Olimp BCAA XPLODE 500 gr 3. BCAA COMPLEX 5050 300gr Dymatize anabolic BCAA miało by mi starczyć na 6-8 tygodni Trening by wyglądał tak pon siłowy + aeroby 20 min wt siłowy + aeroby 20 min sr wolne czw siłowy + aeroby 20 min pt siłowy + aeroby 20 min sob wolne nd wolne Jak [...]
[...] brać suplementów. Wiem, że tylko to nie wystarczy, podobno 70% sukcesu zależy od diety i tutaj pojawia się problem. Nie wiem jak się do tego zabrać, przeczytałem parę poradników i nic. Proszę o napisanie przykładu np jednego dnia ( kiedy posiłki kiedy biegać, kiedy worek, kiedy ławeczka) na podstawie którego wiedziałbym co przyrządzać i co [...]
Witam Jestem na swoim pierwszym cyklu redukcujnym - 125 mg enana e3d. Właśnie kończę drugi tydz. i od kilku dni czuję się zamulony - brak chęci do treningów, obniżona zdolność koncentracji itp. Myślałem, że testosteron działa dokładnie odwrotnie :-) Również obniżony apetyt, co mi akurat pasuje. Wczoraj zrobiłem ładowanie węgli i nie pomogło. [...]
Witam , niedawno zaczalem swoja przygode z silownia.Chcialbym by ktos odpowiednio mnie pokierowal w tym temacie . Czyli jaka diete , jakie treningi i moze jakie priorytety sa przy mojej obecnej sylwetce. Moje dane : Wiek - 25lat Waga - 90 kg Wzrost - 187 cm Staż treningowy - 2 miesiące Obwód Bicepsa - 37cm Obwód Klatki - 110 cm Obwód Pasa - 99 cm [...]
Witam. ponizej moje aktualne wyniki , dokladnie 04.01.13 wbilem ost 500 mg enana , nie bralem w trakcie cyklu zadnego antyestrogenu ani inhibitora , polowe cyklu bralem naposim , ale odstawilem jak estro doszlo do gornej granicy normy i zaraz spadlo , a teraz wyglada tak . w planach bylo atd no ale przy takim stanie estro odpada i kombinuje co [...]
[...] się mylić a jeśli nawet to co z tego... Pierwszy raz przeczytałem z działu archiwum kulturystyki teksty o Arnoldzie. Już jako młody chłopak po*******ał jak nienormalny. 6 dni w tygodniu po ok.2 godz i tylko klate i biceps(z resztą sami wiecie) I miał GODNE efekty!!!A teraz soczki regeneracyjne,do 1 serii czerwone spodenki,do 2 zielone a do [...]
[...] te substancje na pusty żołądek. Potem weź je przed treningiem. I wreszcie przed pójściem spać zjedz je na pusty żołądek." Chciałbym się dowiedzieć co należy spożywać (jakie konkretnie produkty), w jakich ilościach aby zwiększyć wydzielanie hormonu wzrostu w organizmie. ,,Ważne są tylko te dni których jeszcze nie znamy" pozdrawiam RoCkEtMaN
Witam! Nie znalazłem odpowiedniego działu, aby tam utworzyć temat z moim problemem, chyba ten jest najodpowiedniejszym miejscem. Roku temu, w maju zacząłem się zdrowo odżywiać, uprawiać sport. Wszystko szło bardzo dobrze, dobre samopoczucie, kondycja, poprawa wyglądu i oczywiście sylwetki, do czasu. W styczniu tego roku zacząłem przygotowania do [...]
[...] Wzrost : 170 Obwód klatki : b.d Obwód ramienia : b.d Obwód talii : b.d Obwód uda :b.d Obwód łydki : b.d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17 % Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x w tygodniu siłownia split + 3x w tygodniu rower stacjonarny 40 minut, w dni nietreningowe bieganie lub spacery [...]
[...] problem. Na imprezie jak można się domyślić będzie alkohol. NIe zależy mi na wypiciu jakichś monstrualnych ilości, trzy kieliszki po 50ml i to wystarczy. Przeczytałem dokładnie ulotkę dołączoną do maści, ale niestety nie ma tam nic o działaniu Klindacinu T na alkohol. Kurację ledwo zacząłem, więc raczej nie można mówić, o jej zaprzepaszczeniu, [...]
[...] mam robic teraz jak skoczylem ten cykl ? robilem teraz przerwe od sylwka nic nie robilem bo michail tak mowil ale teraz juz mi sie wydaje ze to troche za dluga przerwa (11 dni). Wiec pytanie moje dotyczy tego co mam teraz robic? czy dalej jechac IV cykl czy robic ogolnorozwoj czy dalej czekac na 5 cykl ktory nie wiadomo kiedy bedzie ? Jak [...]
[...] na silownie ogolnie cwiczylem z 5 lat z przerwami na okresy wakacyjne od pazdziernika zaczynam znowu cwiczyc chodzi mi glownie o nabranie masy oczywiscie dieta bedzie + 3 dni cardio w tygodniu teraz pasowalo by jakies suple co byscie polecili wedlug was co jest najlepsze cena nie gra roli ma byc po prostu zaj**iste bralem juz jakies kreatyny [...]
[...] z Wami moją historią i uzyskać bardziej sprecyzowaną poradę. Mam 24 lata, 49 kilo, 163 cm wzrostu. Od stycznia wprowadziłam zdrowy - aktywny tryb życia. Obecnie ćwiczę 5 dni w tygodniu. Biegam, areoby, trening siłowy z hantlami, które mam w domu (po 5 kilo). Co jest moim problemem? Schudłam z 54 do 49 kilo i stało się to w ostatnim miesiącu. [...]
[...] Już mówię dlaczego: otóż był źle rozplanowany cza, wszystkie suple, osłonki, dietka itd było na swoim miejscu ale wybrałem złą porę na robienie masy. Przyszły gorące dni, człowiekowi spadł apetyt, kupiłem moto (to już wogóle nic się nie chciało), zabrakło też czasu na suple po cyklowe i w sumie wyszło mi ok 60 tab na cykl. Szło [...]
[...] które może wam się przydadzą; Waga - 66 kg Wzrost ojca - 165 cm Wzrost matki - 164 cm No i to chyba tyle, mój wzrost znacie. Jeśli chodzi o sport itd, to tak; jestem w 5 dniu robienia 6w, za 6 dni zamierzam zacząć chodzić na basen (raz w tygodniu), dodatkowo chcę chodzić po szkole (tak 2 razy w tygodniu) na siłownię ale tutaj mam pytanie, czy [...]
[...] 1-4 meta 25mg ed dzielone na dwie dawki jako kik starter 10-14 cetabon 14mg ed tabletki 2mg/tab. odblok 15-18 clomid 1-300mg,2-11 100mg,12-21 50mg 15-18 nolva 1dzien-3tab,2dzien-2tab,2-21dzien-1tab 14-15 clema jako anty katabolik 2dni on 2 dni off co o tym sadziecie jakies zmiany czy propozycje ??? z gury dzieki za odp[owiedz
[...] trening) TRENING BOKSU W DOMU Nd: A6W + Aeroby no i mam pytanko, czy taki rozklad jest dla mnie dobry? nie przemęczam za bardzo organizmu??? moze zrobic tak ze lepiej jest miec silke dzien po dniu, a w te dni co boks mam to tylko sie na boksie skupic? w treningu napisalem ze aeroby, bo teraz sie robi coraz zimniej, a biegac zaczne od wiosny:P
Witam, mam taki problem, mianowicie trenuje regularnie od prawie 2 lat i ostatnio od jakiegos tygodnia nie mam takiej motywacji i ochoty jak dotychczas, nie jest tak, ze nie moge sie doczekac nastepnego treningu, mam nadzieje, ze rozumiecie o co mi chodzi, postanowilem sobie zrobic sobie tygodniowa przerwe, diete staram sie trzymac, chociaz 3 dni [...]
NISKIE ESTRO po cyklu.
